Лизин, такође назван Л-лизин, је аминокиселина која је неопходна за многе телесне функције. Људи описују аминокиселине као градивне блокове протеина јер се комбинују са другим једињењима да би формирали овај макронутријент.
Медицинска заједница дефинише лизин као есенцијалну аминокиселину јер, за разлику од неких других аминокиселина, тело не може да га синтетише. Као резултат тога, људи га морају укључити у своју исхрану.
Лизин може помоћи у контроли вируса херпеса. Као резултат тога, суплементи лизина могу да смање број и учесталост избијања херпеса, за које је одговоран вирус херпес симплекса типа 1. Према једној малој- студији Поуздани извор, лизин може помоћи у смањењу високог крвног притиска код људи чији је унос ове аминокиселине исхраном недовољан. Међутим, потребно је више истраживања пре него што стручњаци могу да утврде да ли је лизин ефикасан лек за висок крвни притисак или не. Резултати мале студије на 12 здравих добровољаца сугеришу да лизин може успорити пораст нивоа глукозе у крви након јела. Ово откриће могло би довести до ефикасних третмана за особе са дијабетесом, али још увек постоји потреба за додатним истраживањима.
Чини се да лизин помаже телу да апсорбује калцијум и игра важну улогу у формирању колагена, супстанце важне за кости и везивна ткива, укључујући кожу, тетиве и хрскавицу. Већина људи добија довољно лизина у исхрани.
Студије показују да лизин помаже у изградњи колагена у кожи. Колаген је структура одговорна за еластичност и чврстину ваше коже. С обзиром на ове предности, природно је да се запитате шта би лизин могао да учини за ваше акне. Међутим, тренутно постоји мало доказа који сугеришу да узимање лизина помаже у побољшању акни.
Лизин је есенцијална аминокиселина. Људско тело не може да производи лизин, па се мора јести у исхрани. Извори укључују месо, рибу, млечне производе и јаја. Лизин је грађевински блок за стварање протеина у телу. Такође може спречити раст вируса херпеса. Људи користе лизин за херпес, афте, атлетске перформансе, дијабетес и многа друга стања, али не постоје добри научни докази који подржавају већину ових употреба.
Постоје различите здравствене предности лизина и суплемената лизина, укључујући побољшање чирева, смањење крвног притиска и спречавање симптома недостатка лизина. Лизин је једна од есенцијалних аминокиселина, а то су оне које тело не може да произведе и које људи треба да добију из извора исхране. У овом чланку разматрамо лизин и разматрамо предности и ризике за њихово коришћење и ризике.